女性保健誤區(qū)
莫入誤區(qū)
國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為：素食者更健康。這一觀念已被越來(lái)越多的研究成果證明。
所謂素食，是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主，動(dòng)物性食物很少或一點(diǎn)不沾。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，對(duì)于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。
但在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里，蔬菜水果占的比例過(guò)大。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，過(guò)多地食用蔬菜水果會(huì)減少其它營(yíng)養(yǎng)的攝入，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。
直接供給皮膚細(xì)胞的主要營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對(duì)維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
飲食均衡多喝水
女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。
同時(shí)，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。后，要保持三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。
