3、KTV
年輕人聚一起很多會選擇KTV，“老百姓當(dāng)中有"飽吹餓唱"的說法。”專家說，吹奏樂器的人在吃飽后吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會洪亮，并會影響健康。“如果持續(xù)不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。”專家說，這樣會導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
另外，在唱歌時，不少人為了顯示自己的“實力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉，造成聲音嘶啞。
很多人在K歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子。”專家解釋，因為喝完酒以后人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。另外，長時間K歌不僅對嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對聽力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大。“飯后唱歌也會影響胃腸消化功能。”專家說，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
“建議飯后1小時再去K歌。”專家說，此時胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的佳時間。“唱前好先"熱身"。”專家建議，先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，K歌過程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長時間逗留在KTV房間中，不通風(fēng)的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
專家建議，K歌過程中隨時注意補水，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會兒，避免冷飲過度刺激。
熬夜后如何迅速恢復(fù)體力
熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，但也會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群。缺乏維生素B群的人本來就絲襪容易累，因此，喝茶或咖啡更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。因此，晚餐后或熬夜時，都不要吃太多的甜食。
總體來說，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要。維生素B群成員頗多，包括葉酸、、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富的葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都能吃得到。
結(jié)語：大年初一還得出去給親友拜年，因此一定要讓自己看起來特別精神，所以要用一切方法將熬夜的危害降到低!年輕人除夕跨年也要注意度，別大吃大喝、大喊大叫的，這樣傷身體了!
