甩掉“春節(jié)病” 節(jié)后身體要大“檢修”(4)

  調(diào)整節(jié)日心理的幾項(xiàng)建議:

  1、要合理安排生活

  培養(yǎng)多種興趣人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想,所以要合理地安排節(jié)日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實(shí),而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用,生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒,并可增強(qiáng)生命的活力,令人生更有意義。

  上班族建議:上班族要抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié),補(bǔ)充睡眠,合理飲食,也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后,一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急,白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神,中午小憩一會(huì)兒,晚上爭(zhēng)取早睡。一般說來,一兩周后就可以恢復(fù)。

  老人建議:應(yīng)注意休息,兒女要多關(guān)愛。專家建議,老年人要在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時(shí)間,如果入睡困難,可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物;恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練、戶外散步等活動(dòng);要調(diào)整心態(tài),多參加有益身心健康的活動(dòng),和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

老人建議:應(yīng)注意休息,兒女要多關(guān)愛

  孩子建議:應(yīng)及時(shí)收心,休閑讀書相結(jié)合。專家建議,家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子制定包括休閑和學(xué)習(xí)在內(nèi)的完整的節(jié)日計(jì)劃,內(nèi)容要豐富健康,做到適可而止。孩子們應(yīng)該考慮寒假作業(yè)是否完成,心中要有下學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)了。家長(zhǎng)要幫助孩子恢復(fù)正常的作息時(shí)間,調(diào)整孩子的飲食,讓他們讀些課外書,帶孩子去趟書店。

  2、適當(dāng)變換環(huán)境

  春節(jié)出游應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適,比如不要把旅游行程安排得過滿,以免使自己過于緊張;注意及時(shí)休息,及時(shí)補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品。對(duì)于年老體弱者,好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。

  結(jié)語(yǔ):無論是春節(jié)還是其他節(jié)日,我們似乎都會(huì)患上一種“假期后干什么都沒勁”的“怪病”??戳松衔牡慕榻B,希望大家能根據(jù)自身情況,積極的做好節(jié)日病的預(yù)防工作,讓節(jié)日成為真正的快樂休息時(shí)間吧!

春節(jié)病 節(jié)日心理 節(jié)日病 
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