經(jīng)過(guò)一個(gè)春節(jié)假期的狂吃狂喝，很多人都發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)肉了吧，這是愛(ài)美人士的一大打擊啊，所以都在想辦法減肥可謂是怪招百出，也進(jìn)入了減肥誤區(qū)，今天小編就給大家介紹一下。
減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：惡補(bǔ)瞌睡
專家介紹，春節(jié)期間，上班族走親訪友、娛樂(lè)等，多數(shù)人嚴(yán)重缺少睡眠?，F(xiàn)在上班了，不少人想方設(shè)法惡補(bǔ)瞌睡，讓自己進(jìn)入佳工作狀態(tài)。
但惡補(bǔ)瞌睡并不能帶來(lái)很好效果，相反會(huì)越睡越暈，導(dǎo)致緊張、煩躁等不良心理，生物節(jié)律更加紊亂，還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。
提醒：首先應(yīng)調(diào)整被節(jié)日打亂的生物鐘。睡眠是不能儲(chǔ)存和預(yù)支的，即使睡得不夠，也要按時(shí)起床，身體機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，以補(bǔ)足前晚睡眠的不足。
其次增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，早晨半小時(shí)跑步、堅(jiān)持練瑜伽等，讓自己精神振奮。此外，工作時(shí)喝點(diǎn)茶和咖啡，適當(dāng)睡午覺(jué)，晚上睡覺(jué)前泡腳、聽(tīng)音樂(lè)放松大腦，也有助睡眠回歸健康。
誤區(qū)二：狂吃素食
很多人認(rèn)為過(guò)年吃得太過(guò)油膩，長(zhǎng)假一過(guò)完，就180度大調(diào)整，應(yīng)大量進(jìn)食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。專家介紹，節(jié)后吃素，一旦從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，對(duì)胃腸道損傷更大。
按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，春節(jié)期間飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當(dāng)數(shù)量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會(huì)延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進(jìn)食，使節(jié)日期間一直過(guò)度勞累的腸道雪上加霜。
提醒：專家建議，節(jié)后吃素不宜過(guò)度，讓春節(jié)期間過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。
誤區(qū)三：濫服補(bǔ)品
節(jié)后剛剛上班，精神狀態(tài)不佳，甚至感到很疲勞。一些女白領(lǐng)首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。
醫(yī)生認(rèn)為，多數(shù)人通過(guò)正常飲食，營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)嚴(yán)重缺乏，如果每天仍大量進(jìn)補(bǔ)，過(guò)多攝入維生素和微量元素等，多數(shù)不會(huì)被人體直接吸收，還會(huì)增加了肝臟負(fù)擔(dān)。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過(guò)肝臟排出體外的，久而久之便會(huì)在肝臟聚集，導(dǎo)致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。
提醒：醫(yī)生建議，如果沒(méi)有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，以及沒(méi)有達(dá)到過(guò)度疲勞需要藥物矯正程度，好不要自行服用保健品。好適度鍛煉，調(diào)整生物鐘，放松心態(tài)。
