太極拳 王培生吳式太極拳37式太極教程

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責編:劉書

發(fā)表時間:2024-12-06 11:30

  太極拳在我國歷史悠久,流派眾多,吳式太極拳就是其中之一,吳式太極拳以柔化著稱,根據(jù)吳式太極拳八十三式老架子改編而成,那么你知道王培生吳式太極拳37式太極要怎么練習嗎?不清楚的話就跟我一起去看看這套太極拳是如何練的吧!

  太極拳

  吳式太極拳三十七式,不是唐朝原來說的三十七式。是在一九五三年,在工業(yè)學院教學過程當中,根據(jù)吳式太極拳八十三式老架子改編而成。

  八十三式太極拳是楊禹廷先生根據(jù)吳式太極拳老架子改編的,一共有九個攬雀尾,九個單鞭。每個攬雀尾后面有八個式子,九個攬雀尾是九九八十一,再加一個起式,加一個收式,一共是八十三式。 由于八十三式太極拳比較長,要學很長時間,學員們經(jīng)常是學前面忘后頭,學了后頭忘前面,來回這樣好幾年也學不完。后來大家提出意見:是不是把它縮短一些?后來分成六段,分成六段也不行,前三段學會了一停,教后面三段,后面三段學會了前面的又忘了。而且練習的時間也受限制,一般需要在工間操的時間(一刻鐘)要打完。

  王培生吳式太極拳37式太極

  一、起勢:

1、重心右移:2、左腳跟提起

  1、重心右移:2、左腳跟提起;3、左腳橫移;4、左腳跟落平;5、兩臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。

  二、攬雀尾:

  1、兩掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打擠;4、轉(zhuǎn)身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星);6、右弓步打擠;7、翻掌前伸;8、坐身回捋;9、轉(zhuǎn)腰翻掌;10、右弓步前棚掌;11、坐身擺臂;12、回身扣腳前按掌;13、轉(zhuǎn)腰擺掌。

  三、摟膝拗步:

  1、轉(zhuǎn)身提按;2、左腳向左橫移;3、左弓步摟按;4、上步提按;5、右弓步摟按;6、上步提按;7、左弓步摟按。

  四、手揮琵琶:

  1、坐身抱掌(左抱七星);2、轉(zhuǎn)腰翻掌;3、左弓步平抹;4、并步左掌上棚。

  五、野馬分鬃:

  1、轉(zhuǎn)身擺掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌;6、胸前 合掌;7、右弓步分掌。

  六、玉女穿梭:

  1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身托掌;5、左弓步架按掌;6、轉(zhuǎn)身扣腳抱掌;7、轉(zhuǎn)身上步抱臂;8、右弓步棚掌;9、坐身旋掌;10、回身托掌;11、右弓步架按掌;12、坐身抱掌(右抱七星);13、收腳插掌;14、右腳橫移;15、胸前合掌;16、右弓步分掌;17、上步坐身翻掌;

  18、左弓步棚掌;19、坐身旋掌;20、回身托掌;21、左弓步架按掌;22、轉(zhuǎn)身扣腳抱掌;23、轉(zhuǎn)身上步抱臂;24、右弓步棚掌;25、坐身旋掌;26、回身托掌;27、右弓步架按掌。

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