太極拳是我國(guó)的文化瑰寶，太極的功法也逐漸的被演變，現(xiàn)今的太極以及被用作養(yǎng)生健體，太極拳也有許多分支，趙堡太極拳七十五式在其中很出名，你知道怎么樣練習(xí)趙堡太極拳七十五式么?不清楚的話就趕緊來(lái)看看吧!
面向南，身體自然站立，兩足距離與肩同寬，雙手各在兩腿外側(cè)，手掌伸開(kāi)，手指似攏非攏;腳以十指踏地，腿直立而膝部微曲，，腿根松開(kāi)，兩腳為前后方向，身要豎直，頭要正，頂勁虛領(lǐng)起，顎微向后收，兩目平視前方，兩膀前叩，含胸使背平，小腹向后收，尾閭向前，頭頂百會(huì)穴與會(huì)陰穴成一直線。鎮(zhèn)頭正頂，含胸正背，收腹正腰，使氣沉于丹田，閉口，叩齒，舌尖抵上壓根，身形中正，不能前俯后仰或左右傾斜渾身要輕松自然，套路中身法的要求相同。
趙堡太極拳75式
一、預(yù)備式(又名無(wú)極式)
動(dòng)作：右腳以足根為軸，足掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度，右腿隨之弓起，右手在右腿外側(cè)翻手，左手隨右手動(dòng)左手往外翻，同時(shí)左腳向左前方邁一步。右手從身右往后至尾閭，左手從身左側(cè)往后至尾閭，雙手各從身后向上走弧線，左手到頭左，左手心與左耳照，右手至頭頂，手心與百會(huì)穴照，向前， 左腿弓起成馬步。左右雙手從面前相合循身前中心線落下，手落時(shí)，右腳上步與原來(lái)站式同，雙手落至兩腿側(cè)即還原。
要領(lǐng)：兩手向后兩膀不能后掰，手往上，肩不能上臺(tái)，身要站正，渾身輕松自然，動(dòng)作要連貫做成，手帶足，足隨手，身隨手，足隨身。
俚言：預(yù)備看易卻非易，兩手帶動(dòng)陰陽(yáng)氣， 靜心松活上下氣，混元一氣乃太極。
二、金剛?cè)髮?duì)
由預(yù)備式收式，右足掌向外轉(zhuǎn)90度，右手自腿側(cè)從下往上循身前中心線(即從臍至鼻，上下直線)呈弧形伸出，左腳向左前方邁一步，左手隨上左腳時(shí)從下往上循中線向左前方棚出，右手在中，左手在左前方，步為右腿弓左腿直的弓蹬步，兩腳位置在正方形兩個(gè)相對(duì)的角。右手從胸前往右前方翻掌劃弧，左手臂微往下收至中心線在胸前，左腳尖稍往里擺，左手變?yōu)榱⒄仆?，右手從右前方往中心翻掌為立掌，兩手心相?duì)為擠，左腳尖向外擺，腳掌與腳跟成南北方向，左腿弓起，成為騎馬式步形。
左手向左前方，右手向正前方，雙手同時(shí)按出，右腿隨雙手按時(shí)向左腳方向上一步，右腳不落地，右手翻掌心向上(戳)，左掌心朝下，右手往前伸曲指(點(diǎn))，右手從左手指前轉(zhuǎn)過(guò)在左手背上方，呈半握拳，右手握成拳，左手稍往下，右拳落在干腹前，拳心于臍相對(duì)，左掌轉(zhuǎn)過(guò)，手心略向里朝肚臍，右足落地，即手落足亦落地，兩足距與肩同寬。
要領(lǐng)：繃時(shí)兩肩要圓，右腿上步腳微離地面，上下要配合一致，連貫完成。
俚言：繃摟擠按莫忽視，手足相合身一致。 戳點(diǎn)翻滾般攔捶，金剛?cè)龑?duì)方為是。
