養(yǎng)生之道 你的臉透露你的身體缺哪些營養(yǎng)(2)

  脖子上有黑圈:甜食過量

  脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊,也稱為黑棘皮病,可能預(yù)示著2型糖尿病,這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。人體在代謝這些糖分時,釋放了大量胰島素,導(dǎo)致色素沉著。癥狀起初并不明顯,但如果沒有引起重視,就會散布整個脖子周圍,這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。英國莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家指出,要去除這些斑塊,減肥是好的方法。

  皮膚潮紅:咖啡因攝入過多

  過量喝咖啡會導(dǎo)致皮膚脫水,引起臉部泛紅和干燥。如果每天喝咖啡超過3杯,就需要在喝咖啡的同時,加喝一杯水,來抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響。經(jīng)常不見陽光,身體無法合成足夠的維生素D,也會導(dǎo)致皮膚變薄泛紅。

  酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發(fā)紅開始,其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因為這些食物會讓血管膨脹,進(jìn)而加重面部發(fā)紅的癥狀。

  嘴角有皺、干裂:果蔬補充不足

  嘴角有皺、發(fā)干、破裂,都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏,同時,缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂。因此,應(yīng)多吃點含有維生素B的食物,如豌豆和全麥?zhǔn)称?含維生素C高的食物,如橙子、辣椒等。

  老年人合理飲食十條建議  

  美國《福布斯》雜志刊文,就老年人如何合理飲食提出了十條建議。

  減少熱量攝入隨著年紀(jì)變大,身體內(nèi)肌肉也漸漸變少,新陳代謝也會放慢。因此,老年人需要逐漸減少熱量的攝入量,以便維持正常的體重。建議老人每天攝入熱量不應(yīng)超過2000卡。

  補充鈣元素上了年紀(jì)的女性,更需要增加鈣元素的攝入量,因為女性在更年期之后,荷爾蒙激素分泌減少,骨密度降低,更容易患上骨質(zhì)疏松癥。老人們可以多進(jìn)食一些低脂或無脂的奶制品,比如牛奶和奶酪等,也可以多吃點花椰菜或杏仁。

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