·冬季男士養(yǎng)生的飲食絕招·5大壯陽飲食誤區(qū)不可信 ·8美食脫離藥物做真男人
養(yǎng)生理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者好選擇結(jié)實點的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會加重磨牙，當(dāng)枕頭過高或過低時，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕后背壓力。
健康睡姿排行榜
國外新研究顯示，要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預(yù)防疾病的作用。美國有線電視新聞網(wǎng)(CNN)近刊登出健康睡姿排行榜，讓我們和專家一起看看有無道理。
佳睡姿是仰臥?
