清腸排毒方法 教你如何在春季排毒的方法

  春季排毒很重要,皮膚美白細(xì)膩也需要排毒,那么怎么拍呢?以下就為大家介紹兩個(gè)春季排毒的方法!

  春季身體排毒

  食療入手

  春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,這是自然界一切事物發(fā)展規(guī)律,但你可聽(tīng)說(shuō)過(guò)春季是個(gè)排毒的好季節(jié)的這種說(shuō)法嗎?近日,記者在采訪寧波市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的徐文達(dá)主任醫(yī)師時(shí),他告訴記者,其實(shí)人無(wú)時(shí)無(wú)刻地都在排毒,在“春生”之際排毒更有利于人的健康。那么讓我們聽(tīng)聽(tīng)徐醫(yī)師的詳細(xì)講解吧!相信大家會(huì)對(duì)春季排毒有個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

  據(jù)徐醫(yī)師介紹,我們平常所說(shuō)的“毒”實(shí)際上是指體內(nèi)活性氧的過(guò)量堆積給身體其他組織造成了不良影響。在醫(yī)學(xué)上,這種過(guò)多的氧化劑被稱(chēng)為自由基。自由基可以使我們產(chǎn)生很多不適癥狀,如失眠、頭暈、便秘、口干、皮膚無(wú)光澤等,在春天這些癥狀表現(xiàn)得更為明顯,因?yàn)榻?jīng)過(guò)“冬藏”后人體在吸收大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同時(shí),我們體內(nèi)的氧化劑空前堆積。所以,如果要排毒,春天是個(gè)不錯(cuò)的季節(jié)。

如魚(yú)、肉、豆制品

  那么,怎樣排毒既有效又健康呢?徐醫(yī)師說(shuō),好的方法就是通過(guò)平衡膳食把體內(nèi)的垃圾清除掉,同時(shí)提高機(jī)體的抵抗力。具體做法如下:首先,多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物,如魚(yú)、肉、豆制品,這些都是具有抗氧化作用的食物;其次,多吃富含維生素C、E和β胡蘿卜素的食物,如蔬菜中的菠菜、青椒、卷心菜、南瓜等,水果中的芒果、獼猴桃、柚子等,堅(jiān)果類(lèi)中的花生、榛子、杏仁等;第三,多吃含膳食纖維的食物,如粗糧,以增加排便次數(shù);第四,就是要多喝水(不包括各種化合添加型飲料)。另外,在飲食上還要注意不要吃含鹽、糖、脂肪過(guò)多的食物,不要吃腌制品以及辛辣、生冷的食品。

  另外,徐醫(yī)師還提到,蛋白質(zhì)豐富的食物、富含維生素C、E和β胡蘿卜素的食物對(duì)那些抽煙的朋友排出肺部垃圾也會(huì)有一定的幫助。

  春天是個(gè)多病的季節(jié),徐醫(yī)師認(rèn)為在講究營(yíng)養(yǎng)、提高機(jī)體免疫力的同時(shí),也要注意避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,除了注意多吃以上可排毒的食物,如果還要進(jìn)補(bǔ),要以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主,如食用山藥、蕎麥、魚(yú)、蛋、豆制品、苦瓜、芹菜、蘋(píng)果等日常食品和蔬果就足夠了。

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