20140214廣東健康來(lái)了:迷羅講教你正確的“春捂”
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉書(shū)
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:31俗話說(shuō)“春捂秋凍保健康”。“春捂”怎么“捂”,“捂”到什么程度,一直是個(gè)籠統(tǒng)的概念。那么什么是春捂呢?該怎么做呢?專家迷羅說(shuō)只有正確“春捂”才能達(dá)到保健的目的。下面一起去廣東健康來(lái)了看看吧!
該視頻主要文字介紹:
正確的“春捂”
春捂”穿衣應(yīng)下厚上薄
春天防寒要注意好兩頭,照顧好頭頸和雙腳。尤其是老人,若在乍暖還寒的氣溫下,過(guò)早摘掉帽子和圍巾,易遭受風(fēng)寒侵襲,導(dǎo)致傷風(fēng)感冒加重頸椎病的癥狀。人體下半部血液循環(huán)比上半部差,易受風(fēng)寒侵襲,故寒多自下而生,因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。早春時(shí)節(jié),有些人常早早地?fù)Q上春裝,把衣褲鞋襪穿得過(guò)于單薄。而人體下部血液循環(huán)要比上不差,很容易遭到風(fēng)寒侵襲。這時(shí)寒氣與濕氣就會(huì)悄悄地趁虛而入,尤其是裸露的膝關(guān)節(jié),不知不覺(jué)間會(huì)感到酸脹不適,關(guān)節(jié)僵直等,從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下圍巾、口罩,脫掉厚襪及手套,否則很容易降低身體免疫力,導(dǎo)致疾病入侵。
“捂”多久?
“一般情況下,立春后短也要“捂”10天—15天。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授王宏才在接受記者采訪時(shí)指出,雖然立春代表春天的來(lái)臨,但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升,需要至少10天—15天的過(guò)渡時(shí)間。在這期間,氣溫變化較大,如果過(guò)早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒,從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
當(dāng)然,“捂”會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同,老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面。
首先看溫度
通常來(lái)說(shuō),15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí),好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí),則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。
其次憑感覺(jué)
每個(gè)人的體質(zhì)不同,耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺(jué)“捂”了身體會(huì)出汗,就不妨早點(diǎn)換裝,否則,“捂”出了汗,萬(wàn)一再被冷風(fēng)一吹,反而容易著涼。
晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。
王宏才提醒,早春時(shí)節(jié),應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào),提前一兩天了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病。
本期嘉賓介紹
迷羅
迷羅,節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;
迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法,潛心研習(xí)國(guó)學(xué)及中
迷羅醫(yī)多年,后又隨韓國(guó)自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí),對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟,并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通,總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系,定名為“元瑜伽”。
第一,有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度,因?yàn)闊o(wú)論季節(jié)如何變化,人的體溫總要保持在37度左右,人體保持恒定的溫度,一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來(lái)調(diào)節(jié);二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早地減掉衣服,就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié),影響身體健康。
第二,“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣,在春天開(kāi)始復(fù)蘇,原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開(kāi)始活躍起來(lái),毛孔張開(kāi)。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來(lái)時(shí),就能長(zhǎng)驅(qū)直入,使人感到寒冷。
第三,“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化,在初春時(shí)節(jié),經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下,導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下,如果不“捂”著點(diǎn)兒,就很難適應(yīng)這種冷暖的變化,許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
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