7、久坐不運動
很多男人都是出入有車，上下有電梯，一天到晚坐著，處于“靜態(tài)”。時間長了容易誘發(fā)肥胖、“三高”、骨質(zhì)疏松等慢性病。另外，男人久坐容易導(dǎo)致慢性前列腺炎。“男人必須改變生活方式，運動起來。”王凱建議，要抓住一切可能的機會鍛煉，比如盡量以步代車，以爬樓梯代替坐電梯，工作間歇適當運動等。
8、不注意防紫外線
美國皮膚癌協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，由于男人室外工作和運動多，頭發(fā)更短，因而接觸的有害紫外線更多，患皮膚癌的危險比女性高兩倍。美國皮膚病學會調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，男人的皮膚癌自我防護和檢查意識較差。對此，王凱表示，這一問題在我國并不突出，總體來說，中國人曬太陽的時間還比較少，不會因此造成皮膚癌等嚴重問題。但因外出不戴墨鏡，久而久之誘發(fā)白內(nèi)障的情況比較常見，建議夏天紫外線強烈時，做好身體各部位的防護。
生活中總是忽視以上幾點，可能會損害我們的健康。但是對于健康標準，眾說紛紜。美國十幾位健康專家經(jīng)過長時間的努力，公布了一張健康金標準list，我們來看看。
1、有高水平的HDL
每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。”心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯?ldquo;HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發(fā)生嚴重的血管阻滯。”以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調(diào)查證實了這個觀點，HDL水平高的男人死于中風的風險小。
要增加他體內(nèi)的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，好達到兩倍于這個標準。
2、射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運動后，他的射精量應(yīng)達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置;下次就能夠估計出他的射精量了。
這個測試好偷偷進行，以免增加他的心理壓力，影響他的表現(xiàn)。
3、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。
研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎(chǔ)建立在共同的興趣和協(xié)調(diào)的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢利又世故。
4、對以下兩個問題回答“Yes”
“每天早晨，你期待著去工作嗎?”
“每天下午，你期待著回家嗎?”
過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風險非常之低。
5、PSA值低于2.5ng/ml
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關(guān)鍵的營養(yǎng)素能幫助他降低PSA值。
