一項調(diào)查顯示，男人的心臟、腸胃天生就比女人脆弱，心腦血管病和腸胃病的發(fā)病率也是女人的好幾倍。再加上現(xiàn)在社會壓力大，身體超負荷運轉(zhuǎn)，所以男性保健的課題更為急迫。下面我們來看看一再讓健康透支的八大壞習慣。
1、吸煙
上海靜安老年醫(yī)院康復科主任醫(yī)師王凱表示，吸煙對身體有害，可謂眾人皆知，但很多人并不知道危害的嚴重性。研究顯示，吸煙時間越長，對肺造成的損傷就越大，吸煙導致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大殺手。吸煙誘發(fā)的肺癌病例，占肺癌病人的80%—90%。另外，吸煙的男性年老后更容易患上認知障礙癥。王凱建議，除了下定決心戒煙外，還要掌握正確的方法，比如創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境等。
2、不健康飲食
“營養(yǎng)攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關(guān)系密切。”王凱表示，男人生活節(jié)奏快，忙于工作，為了節(jié)省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關(guān)注健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導致體重超標，誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖，導致多種疾病。王凱建議，要養(yǎng)成健康的飲食習慣，注意營養(yǎng)均衡，多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。
3、忽視心理健康
美國自殺預(yù)防基金會指出，雖然女性企圖自殺的危險是男性的3倍，但男性自殺的死亡率卻比女性更大。所有自殺死亡者中，男性占79%，65歲之后，男性自殺率是同齡女性的7倍。如果常年酗酒，自殺的風險就更高。專家建議，男人要關(guān)注心理健康，心情緊張或情緒低落時要學會調(diào)節(jié)，還要把失眠、頭疼、食欲不佳等表現(xiàn)和心理問題聯(lián)系起來，認真對待。還要主動學習心理知識，培養(yǎng)積極、快樂的生活心態(tài)。
4、單身
單身者雖被稱作“貴族”，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵襲。相比于女性，男人單身對健康的危害更大?！睹绹餍胁W雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，單身男性的壽命比已婚男性少8—17年。另有研究發(fā)現(xiàn)，50歲后，單身男人的衰退速度比已婚者快很多?！队t(yī)學雜志》分析指出，結(jié)婚有助于緩解壓力和降低抑郁水平，預(yù)防多種疾病，而不結(jié)婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫(yī)、亂性等生活惡習。專家建議，單身者應(yīng)盡量尋求配偶，否則就應(yīng)多參加積極向上的社會活動，與人多交流。
5、開車大意
研究發(fā)現(xiàn)，意外傷害是40—44歲男性的頭號殺手，男人通常比女人更容易發(fā)生車禍。美國普度大學研究發(fā)現(xiàn)，中年男性更容易發(fā)生車禍的主要原因包括：疲勞駕駛、超速行駛、周末或午夜飆車等。
6、間接觸電子設(shè)備
打游戲、玩電腦、用手機等電子設(shè)備時間越長，運動、睡眠、人際交往等健康活動時間就越少，而社交減少會增加患上抑郁癥和認知障礙癥的風險。在這方面，男人的自制力比女人差很多，原因是女人會因孩子或家務(wù)分散對電子設(shè)備的關(guān)注度。
