當(dāng)下空氣污染，食品污染嚴(yán)重，使得癌癥患者逐年增高。那我們應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢?中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳君石院士為大家提出了幾點(diǎn)防癌建議，現(xiàn)在讓小編帶大家來(lái)看看吧。
每天都要充分活動(dòng)
身體活動(dòng)不僅可以避免肥胖，還能調(diào)動(dòng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的積極性，能有效避免癌癥。
身體活動(dòng)不單指專門(mén)的運(yùn)動(dòng)、健身，也包括人們的日?；顒?dòng)，如快走、騎自行車、爬樓梯等，建議每天至少30分鐘中度身體活動(dòng)(相當(dāng)于快走);隨著身體適應(yīng)能力的增加，增加到每天60分鐘或以上的中度身體活動(dòng)，或者30分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)度較大的身體活動(dòng);同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間地看電視、玩電腦、打麻將等。
喂奶可降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)
專家組對(duì)飲酒做了科學(xué)的分析發(fā)現(xiàn)，過(guò)量飲酒增加多種癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)。因此建議：如果喝酒，男性每天不超過(guò)2份，女性不超過(guò)1份(一份含酒精10～15克)。
陳君石解釋說(shuō)，有充分證據(jù)表明，酒精可增加胃腸道、上呼吸道和乳腺癌的危險(xiǎn)性。尤其對(duì)于女性，酒的危害性更大。因?yàn)榕缘捏w脂比男性高，對(duì)酒精作用的敏感度就比男性更高，因而喝酒的女性罹患乳腺癌的幾率大大增加。
預(yù)防癌癥報(bào)告的另一個(gè)亮點(diǎn)是：母親對(duì)嬰兒好進(jìn)行6個(gè)月的完全母乳喂養(yǎng)，而后添加其他液體和食物。
母乳喂養(yǎng)，不僅有利于母親產(chǎn)后減肥，還對(duì)母親乳腺癌特別是絕經(jīng)后乳腺癌等癌癥的預(yù)防有重要的作用。
前4～6個(gè)月的完全母乳喂養(yǎng)要求不添加任何其他食物或包括水在內(nèi)的飲料，4～6個(gè)月后可以添加輔食，并建議繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
控制體重是防癌第一措施
