睡前兩小時，在家或者戶外，站直，抬起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進(jìn)，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開始時間不要太長。
2. 來點(diǎn)慢節(jié)奏運(yùn)動
春天到了，萬物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，否則會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動項(xiàng)目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。運(yùn)動前必須做準(zhǔn)備活動;運(yùn)動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟;運(yùn)動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。
3. 每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。曲黎敏提醒大家：“開窗通風(fēng)時間應(yīng)該保持在30分鐘左右，一天3～4次;不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量;陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開窗，因?yàn)榭諝庵懈m多，空氣質(zhì)量不好。”
4 .多吃韭菜，不怕風(fēng)寒
倒春寒時，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織，容易導(dǎo)致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)認(rèn)為，這些食物能夠祛風(fēng)寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。下面為大家介紹一款韭菜粥。 祛寒韭菜粥
取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道倒春寒養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么了吧!還有小編為大家推薦的一些應(yīng)對倒春寒的方法，大家也要注意些哦!
