肉丸無(wú)論是采油炸烹調(diào)或浸泡在油里保溫,都會(huì)吸附很高的脂肪,吃一顆肉丸就等于喝下將近一匙油,肉丸常用肥肉做內(nèi)餡,飽和脂肪偏高,此外,肉丸淀粉含量相當(dāng)于一碗白飯,吃后正餐飯量可得減量。建議選擇蒸肉丸減少油脂攝取,起鍋后也避免淋上過(guò)多醬料,以免太咸。
如何聰明吃:選擇蒸肉丸,可減少油脂攝取。起鍋后避免淋上過(guò)多醬料,以免太咸。 危險(xiǎn)小吃5號(hào):大腸包小腸=0.8碗飯+2大匙油
大腸包小腸在夜市很受歡迎,??吹饺耸忠桓?,吃得津津有味。不過(guò),小小一條糯米腸,就有將近一碗飯的份量,且糯米較易影響血糖起伏,糖尿病患者更應(yīng)注意。油脂過(guò)量也使大腸包小腸更危險(xiǎn),香腸是高脂肉類,再以油煎烹調(diào),飽和脂肪過(guò)高,后淋上的重咸醬料,也使鈉含量破表,對(duì)健康十分不利。
如何聰明吃:高油、高鹽、高熱量,如果真的想品嘗,好是兩、三人分食一份,并減少后的醬料,將危險(xiǎn)降到低。
美味小吃的做法
發(fā)面油餅
步驟
1.發(fā)好的面團(tuán),用了一半