減肥塑身 薦10大塑身“蔬果”(3)

  側睡地上,將 右手掌張開,偷師轉動頭部,看向右手指尖。膝蓋倒向左邊,停留一會兒。稍作停留后回到原姿勢,改換邊重復動作。

  跑步塑身的要領

  1.熱身運動很重要

  從小學起,上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動,以防拉傷肌肉。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導呢?所以,在我們進行跑步減肥前,要先拉伸腿部的肌肉,讓小腿以佳的狀態(tài)去迎接后面的運動。

  2.腳跟落地是關鍵

  跑步的時候,你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話,那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的,當然這樣跑起步來比較輕松不吃力,但這會造成腿部粗壯的。所以,為了MM們美麗纖細的美腿,跑步時要切記用腳跟落地,接著前腳掌觸地慢跑。

  3.慢跑減肥見效

  跑步屬于有氧運動,它經過運動達到消耗機體多余的脂肪,達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進行的,慢跑就符合這種狀態(tài)。

  MM們不要以為跑得越快,減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的,快跑當然消耗的熱量比較多,但是這會對小腿造成負擔,加快肌肉的增長,導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運動了30分鐘之后,所以堅持慢跑半個小時以上是有效的跑步減肥方法。

  結語:春天早已來臨,我們的身體也產生了很大的變化。吃的簡單,每天花上點時間,吃起來,就能擁有理想的曲線。別做懶女人,為了健康和美麗動起來??炜旒佑推饋戆?我相信你哦。

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