也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之功效，含有豐富的膠質(zhì)與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養(yǎng)，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補(bǔ)品，又稱為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強(qiáng)表皮細(xì)胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質(zhì)可使皮膚增加彈性，減少皺紋。
百合 Lilium Brownie
味甘、微苦、性平，含淀粉、蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素，具潤肺止咳功效，對于秋季氣候干燥而引起的季節(jié)性疾病，有一定的防治與改作用。尤其是新鮮百合，富含黏液質(zhì)及維生素，有益皮膚細(xì)胞新陳代謝，常食用的話對美容有一定作用。
柿子 Persimmon
味甘性寒，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、鉀及維生素B1、B2、P等成份，可清熱去煩、生津止漫、潤肺化痰、健脾胃。柿子內(nèi)含的維他命C含量遠(yuǎn)超蘋果、梨等水果，維生素C能促進(jìn)真皮層骨膠塬的合成，使皮膚恢復(fù)彈性，預(yù)防皺紋出現(xiàn)外，還能抑止色素沉淀，預(yù)防黑斑及雀斑，讓皮膚變得白皙明亮。
葡萄柚 Grape Fruit
含有天然維生素P、維生素C、氨基酸與果酸、類黃酮等成份，對于肌膚具有潔凈與潤澤的功效。因?yàn)樘妓衔?、氨基酸與果酸，對皮膚都有潤澤與深層潔膚的功效。類黃酮則能改善毛孔粗大情況，維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，進(jìn)一步調(diào)理油膩或不潔的皮膚，讓皮膚保持健康清爽。有了這些美膚高手幫忙，難怪葡萄柚是美肌食物一時之選!
酪梨 Avocado
被稱為「森林中的奶油」，富含鉀、葉酸、維生素B6、C、E及纖維質(zhì)，為金氏世界紀(jì)錄記載營養(yǎng)的水果。果肉裡的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的要素。因酪梨蒸煮后會失去塬有風(fēng)味與營養(yǎng)，所以建議以鮮食為佳，一般可加牛奶打成果汁，油其與巧克力牛奶為對味!而將熟透的酪梨切片蘸醬油膏吃，則有種近似黑鮪魚肚的口感與滋味唷!
牡蠣 Ostrea
性平偏涼、味甘咸，具滋陰養(yǎng)血、清熱解毒、調(diào)中美膚的功效。富含蛋白質(zhì)與鋅。蛋白質(zhì)可加速皮膚傷口癒合時，鋅則是細(xì)胞分裂、新細(xì)胞生長時所需的必要元素。此外，牡蠣含有大量、大多數(shù)人體缺乏的亞鉛，其可防止皮膚干燥，促進(jìn)皮膚新陳代謝，分解皮下黑色素，讓皮膚白裡透紅。
首先，飲水要講究水質(zhì)。必須是過濾后清潔的優(yōu)質(zhì)水。
