隨著現(xiàn)代女性工作越來越忙碌，壓力也越來越大，所以出現(xiàn)了很多皮膚問題。那么女性如何保養(yǎng)皮膚呢?今天小編教給大家內(nèi)外調(diào)理的13招，幫助大家打造屬于自己的平滑美肌。一起來看看吧!
補(bǔ)充膠原蛋白
多吃富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補(bǔ)充天然維生素C對(duì)抗皮膚氧化松弛。豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時(shí)加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。
良好的表情習(xí)慣
偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會(huì)造成局部皮膚的過度運(yùn)動(dòng)及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。
注意防曬
90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。
所以，一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作。
切莫再貪甜
過度攝入糖分從各個(gè)方面都不利于健康，不僅腰圍猛增，也會(huì)將你的肌膚老化提前五年。當(dāng)你打開一包曲奇餅干或者一盒糖果時(shí)，血液中的糖分會(huì)形成有害的物質(zhì)使纖維組織硬化，導(dǎo)致皮膚的彈性降低。
所以每次想吃糖的時(shí)候不妨與朋友一起分享，降低糖分?jǐn)z入量，或者就把它們束之高閣。
保濕功課是基礎(chǔ)
你一定不知道保濕還有這樣一個(gè)好處——保護(hù)抵御自由基的侵害，肌膚脫水將推動(dòng)氧化應(yīng)激，進(jìn)而產(chǎn)生自由基，沒有滋潤(rùn)保濕你的肌膚很難自我修護(hù)，狀況會(huì)越來越差。
當(dāng)你選擇了含有膽固醇、神經(jīng)酰胺、必需脂肪酸、煙酰胺等成分的保濕產(chǎn)品，就能加強(qiáng)肌膚的水分屏障，使肌膚水嫩飽滿更健康。
6.5%的時(shí)間用來健身
生活方式?jīng)Q定肌膚狀態(tài)，如果久坐不動(dòng)，又沒有什么興趣愛好，不僅身體容易囤積脂肪，面部的脂肪也會(huì)不由自主地奔向地心，再好的護(hù)膚品也不及保持運(yùn)動(dòng)來的長(zhǎng)效。
對(duì)大多數(shù)人來說，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)已經(jīng)足夠，花5%的非睡眠時(shí)間在健身上，無論是慢跑、羽毛球還是游泳，都能讓你越來越健康，肌膚也會(huì)更加彈力緊致。
