男性保健 警惕七大不良養(yǎng)生習慣

  一個人的生活方式和生活習慣對健康的影響很大。特別是很多不注重男性保健的男人,再加上壞的生活習慣,更容易生病!因此,為了保持健康,提高生活質(zhì)量,遠離疾病困擾,中年男性應遠離以下不良習慣,一起來看看。

  1.缺少體育和體力活動

  19世紀初,德國醫(yī)生戈費朗特曾指出:“世界上沒有一個懶人可以長壽,凡是長壽的人,其一生總是積極活動的。”長期不活動,各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退,現(xiàn)如今很多人整天忙于工作,忙于應酬,缺乏體育鍛煉,為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明,缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因,會增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病發(fā)生的危險,以至危及生命。

  2.吸煙

  男人工作壓力大,還要應酬,吸煙的機會多,在煙霧里思考,在煙霧里休息和放松,在煙霧里驅(qū)趕疲勞,整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知,吸煙會直接危害人的健康,世界衛(wèi)生組織估計,在世界范圍內(nèi),死于與吸煙相關疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導致死亡人數(shù)的總和。研究表明幾乎所有的機體組織、器官或系統(tǒng)均可受到吸煙的影響,其中敏感的部位是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎,其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比,患肺癌的危險性高8~12倍,患喉癌的危險高8倍,食管癌的危險高6倍,膀胱癌高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮,所以發(fā)生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會損害支氣管粘膜,發(fā)生慢性支氣管炎、肺氣腫,發(fā)展為肺心病。另外,吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙,其他人被動吸煙,被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。

男人工作壓力大,還要應酬,吸煙的機會多

  3.熬夜

  人與自然界是一個統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規(guī)律,日出而作,日落而息。但是,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學習、工作壓力的加大,熬夜已成為許多中年人的生活習慣之一,越來越多的人群加入到“熬夜族”,熬夜對人的健康是一種慢性危害,嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降,可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

  4.大量飲酒

  無酒不成宴,有人說酒能使情緒高漲,有些中年男性會經(jīng)常與酒打交道,尤其是在應酬場合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠意,在愿與不愿之間,一杯杯的酒悄悄侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管,而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張,表面血管擴張了,心腦血管的血就不夠了,這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變,逐漸出現(xiàn)智力衰退,意識渙散,記憶力和判斷力下降,易引起老年癡呆。同時,酒傷肝,易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。

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