豐胸秘籍 金典豐胸動作

  胸部的大小有的時候是女人的驕傲所在之處,如果你是胸部小的女士的話,那也沒什么關系,身體是父母給的,我們只有通過后天努力就改變它,接下來就是介紹的時間。

  豐胸秘籍

  跪式胸部伸展

  1.雙膝跪在墊子上,雙手放在身體后側的地面上,挺起胸部時頭向后抬起。

  2.保持靜止姿勢15秒-25秒,慢慢將身體向上回到原位。

保持靜止姿勢15秒-25秒

  胸部伸展運動

  1.左手扶著墻壁,手臂與肩平行,保持上身直立,抬頭挺胸,右腿邁出一步,身體向右側扭轉。

  2.保持靜止姿勢15秒-25秒,還原到起始位置,換另一側。

  跪式支椅俯臥撐

  1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子,雙手扶在椅面上,做俯臥撐動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,注意胸部落在椅子邊緣上,再用力撐起。

  2.做3組,每組做12-15次。用力時呼氣,還原時吸氣。

  胸部伸展運動

豐胸 豐胸秘籍 如何豐胸 
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