很多想要瘦身的女性都不在乎自己的飲食，很多女人為了減肥甚至不吃主餐，拿水果蔬菜來代替。這種飲食方式肯定是不對(duì)的。今天小編教給大家八個(gè)健康飲食好習(xí)慣，也可以吃出好身材哦，一起來看看吧!
1、吃飯時(shí)保持感恩、放松的心情
以前的人面對(duì)每一餐都懷著感恩的心，這個(gè)時(shí)候吃飯是輕松、愉悅的。注意每次吃飯至少要有30分鐘，放慢你的步調(diào);也可以在吃飯時(shí)聽你喜歡的音樂、找朋友家人一起，讓你自己的進(jìn)餐時(shí)間是放松的。這樣自然身體更健康!
2、享受眼前的食物
現(xiàn)在的人吃飯時(shí)常同時(shí)作多種事情：看電視、用電腦、玩電動(dòng)、算帳……忙碌到你的腦袋根本不知道你在吃飯，自然也不會(huì)通知消化系統(tǒng)工作。
吃東西不應(yīng)該像工作一樣，對(duì)于吃飯請(qǐng)屏除你的無奈，它應(yīng)該是一種享受!只有當(dāng)你享受吃東西的當(dāng)下，你的感官才會(huì)認(rèn)知到你正在進(jìn)食，才會(huì)進(jìn)行消化。所以都是吃，何不好好享受、好好吃?
3、創(chuàng)造安全的吃飯環(huán)境
吃飯的環(huán)境一定要安全，這樣才能放松、腸胃才會(huì)好好消化。很多家庭吃飯就像在開批斗大會(huì)，輪流算總帳，這樣怎么吃得下飯?家庭用餐氣氛不好，家人消化就不好，不管什么大不了的事情，都不要在吃飯前后提起。
4、細(xì)嚼慢咽
這是一種習(xí)慣，所以可以養(yǎng)成!吃飯時(shí)每一口都應(yīng)該咬20～30下;習(xí)慣通常只要重復(fù)20次就可養(yǎng)成，所以大家一定要試試!
慢慢吃、嚼久一點(diǎn)，可以幫助你消化，也可以避免吃過量。因?yàn)槲覀兊哪X子是在開始吃飯20分鐘后才會(huì)接收到吃飽的訊息，所以20分鐘內(nèi)不管你怎樣塞，都不會(huì)飽，但時(shí)間一過，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃太撐，而這樣對(duì)消化系統(tǒng)傷害很大，而且消化需要許多能量，吃太撐反而會(huì)讓你疲倦。
