4.三文魚
你是否時常擔心你的未婚夫，你的婚姻，你的孩子?如果你終日飽嘗焦躁憂慮，你可以考慮約位朋友一起出來吃頓午餐。
與朋友聊天將能幫你緩解焦慮，食物也具有同等作用——只要你的選擇正確。OMEGA-3脂肪酸能幫助消除焦慮不安，而三文魚中的omega -3脂肪酸含量非常豐富。
大量研究表明經常攝入omega-3能夠預防和治療抑郁癥，而且越來越多的證據顯示omega-3還能抑制憤怒和暴躁。
雖然某些植物中也含有omega-3，但好還是從魚類中攝取。我們在三文魚，青魚，沙丁魚和鮐魚等冷水魚中發(fā)現了對調解情緒有效的特種omega-3。
5. 一杯綠茶
或許鄰居家的狗叫了一夜，你也一夜沒有合眼;或許你同事將你忙活了一個周末的項目收入自己囊中。
無論是何種原因讓你心生怒火，若想快速平心靜氣，營養(yǎng)專家建議你泡一杯綠茶喝。
因為綠茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效，而綠茶中適量的咖啡因并不會使你暴跳如雷。另外，綠茶較之咖啡，效用更溫和。
女人心情不好吃什么
每個人都有心情不好的時候，尤其當生活不如意，工作不順利的時候都會很郁悶，而且女人生理期的時候情緒也會異常煩躁，一些更年期的女性更是如此，那么心情不好也是需要吃東西的，那么吃什么可以調節(jié)情緒呢?下面來看看女人心情不好的時候可以吃什么。
1、色氨酸
這個只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經介質，這種介質能夠很好的調節(jié)人的神經，慢慢會使心情變好變平靜。
食物來源
富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
2、酪氨酸
是維持腦部的功能必須的一種特殊物質，而且其在人的體內能夠轉化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態(tài)有所提升。
