近有沒有焦慮或是感到很無力心情不是很好呢?這些都是正常的癥狀。只要你跟著小編的步伐，那么很快這些情緒就會(huì)消失了，不過下面的食物你也要經(jīng)常的吃才行哦!
1.吃巧克力
現(xiàn)在正是你拿出藏在抽屜底兒的巧克力的時(shí)候。
據(jù)專家稱，巧克力(尤其是黑巧克力)可以幫助抑制體內(nèi)突然出現(xiàn)的應(yīng)激激素。一篇刊登在《蛋白質(zhì)組研究雜志》上的文章中，瑞士的研究人員經(jīng)近一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝入少量的黑巧克力(約40克)就能起到降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和兒茶酚胺含量的效果。
焦慮減少了，你就可以更好地完成工作還能如期赴約了。
2. 菠菜沙拉
是不是感到精神渙散?沒有辦法聚精會(huì)神?眼皮還老打架?
醫(yī)生告訴我們，“把咖啡擱到一邊，來份菠菜沙拉。體內(nèi)同半胱氨酸含量較高可能導(dǎo)致血管受損，還會(huì)阻礙血液流動(dòng)和腦部營養(yǎng)物質(zhì)的輸送。血流一旦受阻，人就會(huì)感到四肢無力或反映遲鈍。”
哪些食物能讓你很快打起精神來呢?你可以選擇菠菜或其他綠葉類富含葉綠素的蔬菜，也可以選擇土豆、全麥面包、黃豆、豌豆以及蘑菇等。
3. 試試花生醬蘋果瓣
你是不是數(shù)落孩子了?還將電話銷售員也罵了一通?脾氣暴躁可能是身體向你發(fā)出的暗號(hào)——你得“加料”了。
不要吃那些一小時(shí)后就能轉(zhuǎn)化成血糖的食物，否則你的壞脾氣又會(huì)卷土重來。
要想消除煩躁，飯和零食都要結(jié)合著吃。組合的食物使碳水化合物跟某種蛋白質(zhì)或油脂一同攝入。碳水化合物在體內(nèi)可以迅速燃燒分解，是體內(nèi)能量的重要來源之一。而在食物中加入一些油脂或蛋白質(zhì)則會(huì)放緩消化，使血糖和體力在較長時(shí)間內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。
經(jīng)典的例子就是涂有花生醬的蘋果瓣：蘋果是健康的綜合性碳水化合物的代表，而花生醬又是絕佳的油脂原料。將這兩種威力超強(qiáng)的食物結(jié)合在一起，不僅能給你味覺上的享受，還能給你幾個(gè)小時(shí)的充足體力。
