性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉(xiāng)，對茶非常重視。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。
茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
保養(yǎng)Tips
用腦過多：茉莉花茶、綠茶;運動過后：烏龍茶、紅茶;常處于空氣污染嚴重環(huán)境：綠茶;缺乏運動的人：綠茶、花茶;嗜煙酒者：綠茶;肉食主義者：烏龍茶;陰虛體質(zhì)者：綠茶;陽虛、脾胃虛寒者：烏龍、花茶;便秘：蜂蜜茶;減肥美容：烏龍、普洱茶、綠茶;抗癌、防癌：綠茶;降血脂、防動脈硬化：烏龍茶、綠茶;延年益壽：烏龍茶、紅茶。
9.冬菇--天然抗癌物質(zhì)
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。
冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強肌體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的佳食用菌。
保養(yǎng)Tips
食肉時，一定要配有菌類，如冬菇、平菇等，可以降低膽固醇。
10.綠豆--四季美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、去火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進肌體的正常代謝。
許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
保養(yǎng)Tips
肌膚長痘痘了，首先要做好基礎(chǔ)的保濕工作，用綠豆湯洗面，用綠豆湯和蔬菜汁代替三餐，調(diào)理腸胃，幫助毒素排出。煮綠豆湯時，要注意開花綠豆解毒。
運動排毒
免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng)，隨著年齡的增長、生活作息不規(guī)律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統(tǒng)會受到壓抑或者破壞。運動排毒主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當(dāng)大的幫助。
運動排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路;可以舍棄擁擠的電梯，盡大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聰明的排毒方法。
斷食排毒
毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是嚴格的清水?dāng)嗍常缓蟠钆淙障灯つw保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內(nèi)到外一起排毒。當(dāng)然，斷食排毒的講究比較多，這個我們另外單獨詳細說。
睡眠排毒
后說睡眠排毒。這個辦法聽上去輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中省事的好方法。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠幫助你清除體內(nèi)垃圾了吧!大家在日常飲食中可以吃一些哦!還有一些排毒的方法，感興趣的朋友們也可以試試哦!
