二、食療7招甩掉游泳圈
1、 選擇無鹽食物
作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質(zhì)，因此食用鹽份過多的食物會導(dǎo)致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內(nèi)的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內(nèi)的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!
平時使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調(diào)味料都不要使用，要調(diào)味的話可以加入一點(diǎn)芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫(yī)療，芳香特質(zhì)，可保健，烹調(diào)，美容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點(diǎn)心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農(nóng)藥的蔬菜，魚，雞肉等等。
2、避免食用酸性食物
酸性食物會刺激消化器官，是引起腸膨脹的原因之一。要避免食用加入了甜調(diào)味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西紅柿，西柚，橘子，紅莓苔，菠蘿)等酸性飲料都不要喝。多喝水來補(bǔ)充水分。每天至少要喝1.5～2升的水。
每天早晨讓你不喝咖啡和紅茶也許會很不適應(yīng)，但也就只有4天時間，請大家堅持一下吧!
3、不要嚼口香糖
“堅持了4天的飲食規(guī)則，就用嚼口香糖來排解嘴巴的寂寞吧……”
你也許會這么想吧!如果這樣的話你之前的努力都將前功盡棄了。我想你應(yīng)該知道在嚼口香糖的同時也會吃進(jìn)空氣吧?
這些吃進(jìn)的空氣便會：
(1)“存積在腸胃里給腸胃施加壓力”
(2)“使腸胃膨脹”
(3)“讓小腹鼓鼓的”
會引起這些不良癥狀，沒有任何好處。這4天期間請不要叫口香糖。
4、避免食用容易產(chǎn)生氣體的食物
請大家避免食用容易產(chǎn)生氣體的食物。卷心菜，花椰菜，黃瓜，洋蔥，辣椒，薯類，豆類，柑橘系的水果等都不要食用。
5、瘦身食品并非健康食品
瘦身XX，低卡路里XX，無卡路里XX，低糖XX，無糖XX……乍一看容易誤以為是對身體有益的瘦身食品，其實(shí)都含有糖精，是砂糖(甜調(diào)味品)的替代品(也就是所謂的木糖醇，乳糖，和大豆低聚糖等)腸胃幾乎無法吸收這些甜調(diào)味品然后會產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致了腸胃膨脹。
實(shí)在很想吃甜食的情況下呢，可以選擇吃一點(diǎn)剛剛提到過的干燥果實(shí)，滿足下食欲!
