腹部的贅肉是讓眾多美眉很頭疼的問(wèn)題每天帶著個(gè)游泳圈，漂亮的衣服不敢穿，坐下還要吸著氣。親們，今天就讓小編來(lái)告訴大家如何輕松減掉腹部贅肉，三大瘦腹攻略，游泳圈不見啦!
一、了解肚腩形成的5個(gè)原因
1、運(yùn)動(dòng)不足、飲食過(guò)度：脂肪積聚
久坐于辦公室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)，同時(shí)飲食沒(méi)有節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這是大多數(shù)現(xiàn)代人明顯的生活習(xí)慣。這種“現(xiàn)代”習(xí)慣也直接導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法徹底消耗，積聚在體內(nèi)形成體脂肪。需要特別注意的是，喜歡9點(diǎn)后吃東西的宵夜一族，更容易將未能消化的食物轉(zhuǎn)化成體內(nèi)廢物。
2、水分循環(huán)低下：水腫、寒癥
長(zhǎng)時(shí)間坐著，大腿根與腹股溝等部位會(huì)受到壓迫，血流與淋巴無(wú)法流通，下腹的多余水分就會(huì)滯留，無(wú)法排除，造成水腫。此外，長(zhǎng)時(shí)間坐著也容易引起寒癥，為了避免內(nèi)臟受冷，體內(nèi)會(huì)自主地儲(chǔ)存脂肪，這就進(jìn)一步使得血液循環(huán)崩壞，脂肪越來(lái)越難被燃燒。
3、弓背習(xí)慣：骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺(jué)很舒服，但是如果不注意，引發(fā)的問(wèn)題也就很多了!當(dāng)我們弓著背的時(shí)候，下腹就會(huì)放松，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會(huì)變得歪斜，導(dǎo)致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。
4、自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂：壓力過(guò)大
專家表示，壓力可謂是形成小肚腩的隱形殺手，在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視。值得一提的是，造成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量不好等問(wèn)題，往往就是因?yàn)閴毫μ笈?此外，不規(guī)律的作息時(shí)間一直持續(xù)，自主神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會(huì)影響腰腹周圍的血液循環(huán)，終導(dǎo)致小肚腩越來(lái)越明顯。
再有就是壓力之下人們往往通過(guò)暴飲暴食來(lái)減輕壓力，俗話說(shuō)胃是心的朋友，當(dāng)心產(chǎn)生破洞或裂痕時(shí)胃就會(huì)想要吃下大量食物使自己膨脹，繼而填補(bǔ)心的缺失，所以暴飲暴食容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，或者說(shuō)在當(dāng)今社會(huì)這也是壓力下導(dǎo)致肥胖主要的一個(gè)原因
5、排毒不暢：便秘問(wèn)題
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，便秘也是一個(gè)頻頻出現(xiàn)的問(wèn)題，專家表示，造成便秘多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)不足、食物纖維不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞，無(wú)法排出，下腹就容易鼓脹起來(lái)。下腹肌力一旦變?nèi)?，腸的位置就會(huì)偏移，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力低下，脂肪容易積聚，然后腹部出現(xiàn)寒癥，進(jìn)一步惡化腸道蠕動(dòng)能力，需要注意的是，這將是一個(gè)惡性循環(huán)呢!
