6、不要食用油炸食品，飯后進(jìn)行5分鐘的步行
通常瘦身時(shí)要求避免食用油炸食物是理所當(dāng)然的，同樣要想塑造扁平的小腹也不請(qǐng)要攝取油炸食物。油膩的食物不易消化，會(huì)導(dǎo)致腸胃的膨脹感。
如果你想順利的拉上自己喜愛(ài)衣服的拉鏈的話，至少這四天都不要吃油炸食品，飯后進(jìn)行少5分鐘的輕微步行，幫助腸胃消化。
7、減少碳水化合物的攝取
我們的肌肉里儲(chǔ)存著緊急用的糖原，1g里含有約3g的水分。但是，我們不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或是跑馬拉松，沒(méi)有必要儲(chǔ)存這么多的能量。因此大家努力減少碳水化合物(面包，米飯，面類(lèi)，谷物等)的攝取，可以燃燒掉多余的儲(chǔ)存能量和水分，才可以塑造扁平的腹部哦!實(shí)在很想吃的情況下可以食用少量的糙米和全粒粉。慢慢咀嚼著也會(huì)很享受吧
三、減肚腩動(dòng)作
健康減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。
方法一 自然站立雙手交叉
自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開(kāi)始盡量往上抬起，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到胸部完全打開(kāi)，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單。
方法二 睡前按一定節(jié)奏呼吸
養(yǎng)成睡前有意識(shí)的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來(lái)呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅(jiān)持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部?jī)?nèi)臟脂肪的燃燒。
方法三 沐浴時(shí)加入適量精油
沐浴時(shí)，選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時(shí)候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來(lái)，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。
結(jié)語(yǔ)：三大攻略你學(xué)會(huì)了嗎?還在為你小腹的贅肉發(fā)愁嗎?趕緊試試小編為你推薦的瘦腹攻略吧，跟游泳圈說(shuō)再見(jiàn)。
