痛經(jīng)怎么辦快速解決 10個方法有效緩解痛經(jīng)

  痛經(jīng)是一種婦女常見的癥狀,指的是在月經(jīng)來潮時出現(xiàn)小腹部痙攣性疼痛!那么,痛經(jīng)怎么辦快速解決?緩解痛經(jīng)有哪些食療方法?本文為你詳細解讀,如何治療痛經(jīng)。

  痛經(jīng)怎么辦快速解決 

  1、要避寒

  在月經(jīng)期間,不能觸碰涼水,坐在或者臥在濕地上,而且不能去泳池游泳,因為以防細菌侵入陰道,導(dǎo)致引起感染。

  2、要留意個人衛(wèi)生

  洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。

  3、要避免咖啡因

  咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  4、要補充礦物質(zhì)

  痛經(jīng)的話平時要保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能夠幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),長期服用鈣質(zhì)的女性,比未服用者還少經(jīng)痛。不僅是鈣,鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣,所以不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  5、要留意飲食

  經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。 

痛經(jīng) 痛經(jīng)快速解決 痛經(jīng)的食療 
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