六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
黑豆和黑芝麻一樣都屬于黑色食物,有助于生髓化血,可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能,腎虛,貧血者經(jīng)常吃是好的,經(jīng)常使用可以防止衰老,增強(qiáng)活力。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個(gè)月多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話,日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
補(bǔ)血的食物之藥物篇
傳統(tǒng)補(bǔ)血的藥物有阿膠、當(dāng)歸、熟地黃、白芍、何首烏等中藥,可配合紅棗、龍眼、枸杞熬湯,適合血?dú)獠蛔?、滋陰養(yǎng)血的人群,由于傳統(tǒng)補(bǔ)血藥物活血?dú)?,容易上火,妊娠期、脾虛和肝火旺盛的女性等人群要注意少用,對于月?jīng)失血過多、鐵需求量大引起貧血的女性和孕婦可直接服用中西結(jié)合的鐵之緣片,其含豐富的鐵質(zhì)和補(bǔ)血的阿膠,能有效地補(bǔ)鐵補(bǔ)血增加營養(yǎng),改善貧血提高免疫力。
補(bǔ)血的食物之蔬果篇
含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補(bǔ)鐵,還能補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。菠菜:富含鐵,營養(yǎng)價(jià)值高;胡蘿卜:含有維生素B、C以及胡蘿卜素,對補(bǔ)血極有益;龍眼肉:含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,是很好的補(bǔ)血食物;葡萄:含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是滋補(bǔ)的佳品;紅棗:含豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,可養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán);橘子:富含果酸、維生素和微量元素硒,有抗氧化、補(bǔ)血美容的作用。
補(bǔ)血關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵,了解補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些,多進(jìn)食補(bǔ)血的食物,還可服用鐵之緣,日常少飲濃茶、咖啡,堅(jiān)持有規(guī)律的作息習(xí)慣,進(jìn)行綜合調(diào)理才能達(dá)到科學(xué)的補(bǔ)血效果。