睡眠質(zhì)量不過(guò)關(guān)會(huì)嚴(yán)重影響我們的日常生活，研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)高質(zhì)量的睡眠取決于正確的睡姿，尤其是孕婦的睡姿可是會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，那你可知道孕婦的正確睡姿是什么?生活中什么睡姿健康養(yǎng)生?一起來(lái)看文章吧!
你要知道人在睡眠過(guò)程中并非是一層不變的，我們?cè)谝灰沟乃哌^(guò)程中會(huì)變動(dòng)20到60次，記憶中深的可能就是入睡時(shí)自己保持那個(gè)睡姿，其中大多數(shù)的睡姿你并沒(méi)有任何印象。
要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預(yù)防疾病的作用。不同人群，要采取不同的睡姿，想知道哪種睡姿適合你?
Step 1：4大睡姿優(yōu)劣PK
睡姿對(duì)于女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。錯(cuò)誤的睡姿，不僅破壞睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫，進(jìn)而產(chǎn)生疾病。日常常見(jiàn)的睡姿有仰臥、俯臥、側(cè)臥三種，側(cè)臥又分為右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。我們先來(lái)看一下這4大睡姿的優(yōu)劣對(duì)比。
仰臥可養(yǎng)護(hù)脊椎，但會(huì)引起打呼嚕
優(yōu)：仰臥可能是我們平時(shí)經(jīng)常使用一種睡眠方式，這種姿勢(shì)既不會(huì)壓迫內(nèi)臟，也可以養(yǎng)護(hù)脊椎，使之保持平直狀態(tài)。
劣：仰臥會(huì)因重力關(guān)系導(dǎo)致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們?cè)谘雠P時(shí)會(huì)不經(jīng)意將手放在胸腹部，睡著以后手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢(mèng)中產(chǎn)生胸悶氣短的感覺(jué)，影響睡眠質(zhì)量。
因此，仰臥姿勢(shì)適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應(yīng)當(dāng)盡量避開(kāi)。
俯臥可護(hù)腹部，但容易導(dǎo)致呼吸不暢
優(yōu)：大自然的動(dòng)物其實(shí)都采取的是俯臥的形式，這說(shuō)明俯臥才是天然的一種姿勢(shì)，俯臥可以達(dá)到護(hù)住腹部陽(yáng)氣的作用。
劣：要知道俯臥易使胸部和橫膈膜受壓，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響呼吸。另外俯臥時(shí)人的頭會(huì)偏大向一邊，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉勞損，尤其是對(duì)患有高血壓、心臟病和腦血栓的人群非常不利。
