網(wǎng)絡上的減肥方法漫天飛，你知道哪種方法比較好嗎?在減肥的同時還有好多原則需要注意，否則減出毛病來，就得不償失了，你說呢?所以呢要科學減肥，健康減肥，遵循減肥原則。
飲食減肥不單單是減少食物攝入量這么簡單，還要注意營養(yǎng)是否全面，搭配是否合理，否則會缺乏微量元素，容易生病，下面小編介紹幾款飲食減肥的原則，感興趣的朋友可以看下嘍。 科學減肥的營養(yǎng)原則
1)限制總能量
要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2 kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。
2)適量蛋白質
在采取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20%～30%。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。 3)限制脂肪
過多攝入脂肪可導致酮癥，在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內臟器官周圍，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應控制在總攝入能量的25%～30%
4)限制糖類
糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。
