·11個睡眠壞動作 傷身惹病·女人衰老快的睡覺法·十種睡姿暗示你的性格
1、良好的飲食習(xí)慣，合理的膳食有助于睡眠，晚飯一定不要吃太多，晚飯吃多不利于減肥。
2、睡前一杯加糖的熱牛奶對身體是很有好處的。也可以吃一些面包，餅干之類的東西，喝點小米粥也是不錯的。
四、運動促進法
1、一天中，適度進行體育鍛煉，盡量到戶外走一走、動一動，好是做一些促進流汗的運動。
2、 特別是晚飯后，做一些運動，例如散步。對健身還很有好處。
男人什么樣的睡姿好
1、右側(cè)臥壓迫生殖器
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生—睪丸扭轉(zhuǎn)。
理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會“挨餓”。
若超過12個小時就會缺血、壞死。
大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時。
這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間。
