睡眠不好怎么辦 睡前千萬別做這10件事(6)

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  此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯,再加上有些人睡姿不好,雙腿會扭來扭去,精索就被“揉”成了一團,因此更容易發(fā)生意外。

  2、左側臥壓迫心臟

左側臥壓迫心臟

  由于心臟位于身體左側,當男性采取左側臥的睡姿時,心臟會受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩(wěn),容易導致睡眠質量不佳,腎虛患者要注意睡眠。

  而且,當心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環(huán)會變慢,包括生殖器官的血液循環(huán),當生殖器官長期得不到充足的血液供應時,有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

  3、俯臥壓迫陰囊

  俯臥位的睡眠方式,既容易壓迫內臟,導致呼吸不暢,又對男性生殖系統(tǒng)有一定影響。

  陰囊只有保持一個恒定的溫度,才能給精子的生成帶來有利的環(huán)境,俯臥會壓迫陰囊,不利于陰囊散熱,對精子的生成有不利影響,而且還會刺激陰莖,影響血液流通,易造成頻繁遺精等。

  4、安全的睡姿:仰臥

  男人好的睡眠姿勢是仰臥,仰臥能消除以上所說弊端,還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。

  男性選擇仰臥的睡眠姿勢,并自然分開雙腿,既不壓迫內臟和生殖器官,也能避免發(fā)生陰囊扭轉,可以給陰囊、陰莖充分的活動空間,能有效散熱,促進生殖器官的血液循環(huán),對生殖系統(tǒng)健康、性功能有好處。

  睡眠不好怎么辦

  1、按摩涌泉穴

  當你躺在被窩里難以入睡時,可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。

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如何提高睡眠質量 睡眠不好 睡眠不好怎么辦 
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