·14個催眠小妙招讓你睡的香·智商越高會睡得越晚嗎·睡前千萬別做這10件事
一個人的一天是否精力充沛就看他晚上睡眠是否好了，那么睡眠不好怎么辦呢?如何提高睡眠質量呢?今天小編就正對睡眠不好和大家分享一篇關于睡前那些事情是不能做的。一起來了解一下吧。
睡前謹記十大禁忌 忌睡前吃東西睡前說話
一個人有一個充足的睡眠是對他的健康養(yǎng)生是非常重要的，那么除了這些之外，再睡覺時我們還要注意睡姿和睡覺習慣，睡眠時的一些禁忌都要特別留意的，下面就隨著小編一起來了解一下吧。
一、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
三、睡眠忌張口入睡
把嘴張開睡覺，空氣中的病毒和細菌很容易乘虛而入，從而造成“病從口入”的毛病，而且張口睡覺對肺部和胃部都是不好的容易讓他們受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
四、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
五、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
六、睡前忌過度用腦
在晚上如果你有工作或學習的習慣，首先要把傷腦經的事情做完，那么臨睡前就可以做一些較為輕松的事情了，可以讓你的腦子放松一下，這樣更容易入睡。否則的話，到了晚上，你的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，即使躺在床上了也很難入睡了，時間久了，就很容易失眠。
