豆?jié){薏米粥
今天來(lái)個(gè)身體大排毒，為輕松度過(guò)周末作好準(zhǔn)備。
材料：豆?jié){1袋，薏米100克
做法：先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆?jié){調(diào)和均勻，再根據(jù)自己的愛(ài)好加上白糖、果珍等。
功效：豆?jié){的植物蛋白可使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。
南瓜燕麥粥
忙碌的一周之始，做一款快捷營(yíng)養(yǎng)的粥，為你的早晨充滿電!
材料：南瓜適量、快熟燕麥片
做法：南瓜切小塊放入容器里加水沒(méi)過(guò)，用微波高火轉(zhuǎn)9分鐘，取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可(可按個(gè)人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。
功效：南瓜保護(hù)胃粘膜、防治糖尿病、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量，還有美容減肥的功效。
蓮子百合粥
繁忙一周中期，給自己一款安定心神的粥。
配料：蓮子、百合適量，枸杞10粒，小米100克。
做法：將去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生，再與小米同煮成粥，加入枸杞、新鮮百合燜10分鐘，吃的時(shí)候可加入潤(rùn)肺去火的冰糖。
功能：蓮子養(yǎng)心安神抗衰老;百合潤(rùn)肺燥清心熱;枸杞滋補(bǔ)肝腎;小米益丹田補(bǔ)虛損。
情人玫瑰粥
周末來(lái)一款粉色的粥為二人世界增添浪漫情致。
材料：牛奶250克，玫瑰花干6、7朵，粳米100克
做法：粳米洗凈加清水適量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再燜10分鐘即可。
功效：牛奶粥含鈣豐富，玫瑰則養(yǎng)顏美容，祛斑除皺，促進(jìn)血液循環(huán)。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.多禽少畜護(hù)心臟
