飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 教你飯后運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

  相信大家都很喜歡在飯后運(yùn)動(dòng),尤其是在晚飯后喜歡出門走走,散步,或者是直接去跑步打羽毛球之類,可是你是否發(fā)現(xiàn)你有時(shí)候會(huì)經(jīng)常的胃痛感覺,其實(shí)飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。那么飯后究竟什么時(shí)候才可以運(yùn)動(dòng)呢?那么就跟著小編接著往下看吧。

  飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

  餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短,大半要依餐點(diǎn)及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變好都采取漸進(jìn)的方式,但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題,就得暫停。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

  一般來(lái)說(shuō),不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人,好在飯后0.5~1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽,好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng),每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng),例如散步或做其他輕微活動(dòng),對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

  飯后運(yùn)動(dòng)危害

  首先,我們來(lái)了解一下飯后急于運(yùn)動(dòng)的危害:我們都知道運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分,但是飯后是消化,腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期.

  如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼,導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻,飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺相信很多人都有體會(huì)吧,這就是直接體現(xiàn)。

  久而久之,這種不良的生活習(xí)慣,就容易引起更多的腸胃疾病。比如說(shuō),常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后,就會(huì)伴隨著你一輩子,餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食,一不注意就會(huì)痛苦不已,真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要,但也一定要謹(jǐn)慎,善待腸胃。

養(yǎng)生小常識(shí) 飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 飯后運(yùn)動(dòng) 
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