便秘是我們每個人都會遇到的難題，但在生活中有三類人會比一般人都易患便秘，還不易治療，今天三九小編就給大家講講便秘要怎么調(diào)理?患有便秘后我們又應(yīng)該采取怎樣的辦法?一起來看文章吧!
便秘通俗點講就是腸道蠕動慢，從而使廢物長期堆積于腸道，嚴重影響身體健康，不僅使人大腹便便，還可能會導(dǎo)致一些皮膚問題。日本健康網(wǎng)“Wooris”提醒，生活中有三類的容易患有便秘，并且根據(jù)具體情況給你列出了一些簡單的解決方法。
腸下垂型
表現(xiàn)為運動不足、痛經(jīng)嚴重、下腹部松弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱，小腸下垂，下端會進入骨盆，導(dǎo)致蠕動困難，從而引發(fā)便秘。
解決辦法
平時要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時還應(yīng)鍛煉腹肌。
腸道脹氣型
腸道脹氣一般表現(xiàn)為多屁、噯氣、腹脹、嗜肉少蔬、泛酸、還非常喜歡吃甜食。這類人因為蛋白質(zhì)攝取過多，從而賣到飲食不規(guī)律，食物消化不良，使廢氣物堆積腸道上部的橫結(jié)腸里，從而引起排便困難，導(dǎo)致便秘。
解決辦法
可適度用力按壓小腹上部，通過促進打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓，壓時要吐氣發(fā)“呼”的聲。
腸堵塞型
表現(xiàn)為經(jīng)常不吃早飯、喝水少、經(jīng)常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由于水分攝取不足，經(jīng)常錯過排便時間，導(dǎo)致大便逐漸積累在腸道所致。
解決辦法
平時應(yīng)重點按摩左下腹的“S”型結(jié)腸，用力適度，同時還要多吃蔬菜、多喝水，以幫助軟化大便，促其排出。
