今年2014年公歷5月5日是立夏，立夏是有利于心臟的生理活動，那么立夏養(yǎng)生除了早睡早起，注意自己的起居外，我們還要注意自己的飲食，所以立夏要注意養(yǎng)心，那么該如何益氣養(yǎng)心呢?下面為大家一一介紹。
1、清飲食
立夏的時候，自然界的變化是陰氣漸弱、陽氣漸長。針對于人體臟腑來說，就是是肝氣漸弱，心氣漸強，而這個時候的飲食原則就是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。我們的飲食應(yīng)該以低脂、易消化的食物為主，然后多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米等。盡量要少食動物的內(nèi)臟、肥肉、還有含鹽量偏高的食物。
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。”吃蔥姜有助于人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點。晚飯宜食粥并可少量飲酒。立夏后人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損，夜晚食粥，既可生津止渴，又可養(yǎng)護脾胃。另外，晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等，可暢通氣血，助睡眠。
2、慢運動
立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并在運動后適當(dāng)飲溫水，補充體液。
3、慎起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”立夏之后的天氣變化比較明顯，我們應(yīng)晚睡早起，來順應(yīng)陰陽變化。同時，立夏后大家應(yīng)該養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。
4、調(diào)情志
立夏的時候天氣慢慢變熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。平時可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。
立夏氣溫逐漸升高，大家要注意少做劇烈運動，養(yǎng)成午睡習(xí)慣、清淡飲食，保持心情舒暢，養(yǎng)好心。
