夏天時(shí)秀身材的好季節(jié)，那么你準(zhǔn)備好秀你的身材了嗎?如果感覺不太滿意，稍有小胖，那么就要減減了。運(yùn)動減肥作為健康效果好的減肥方式而為人們所使用，那么哪些運(yùn)動減肥效果好呢?
下文為你介紹了六大常用的減肥運(yùn)動，快走、騎單車、登山、放風(fēng)箏、打高爾夫等都是不錯的減肥運(yùn)動，既減肥又健身，一舉兩得?？靵砜纯窗桑际窃趺凑f的?
快走
在春意盎然的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌耍诳諝庑迈r的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動耗脂的效果。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動量的低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。
提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。
騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，頓時(shí)感覺這不僅是一種健身運(yùn)動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動使血液循環(huán)加速，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織。
