吃魚 一年瘦4-9公斤
每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類，每一次就可以減少熱量攝入200-300卡，一星期就能減少攝入1200卡。 魚類除了較少的脂肪外，還含有豐富的多元不飽和脂肪酸，能降低膽固醇及心血管疾病的發(fā)生。
即使是深色肉魚類，脂肪含量亦很低，比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類，像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。
用冰箱 一年可以瘦4-13公斤
定期清理你的冰箱。每個冰箱都有它應該清理的東西。查一下自己的冰箱，認真清理，把吃不了的餡餅給貓吃。然后重新安排冰箱的“布局”---把冰激凌放在冰塊后面。
把礦泉水放在可樂前面。將少量的奶酪、巧克力、香腸……放在低一層架子上。如果還有多余的同類食物統(tǒng)統(tǒng)放進你總是懶得打開的密閉容器里。將水果放在搶眼、容易拿到的地方。
去冰箱取食物的時候進行下面四步
第一步：打開冰箱。
第二步：取出1份食品，比如200 克酸奶或是60克冰激凌，而不是全部的一盒。那種把整盒都端出來，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉，什么也剩不下的后果。
第三步：關上冰箱門。
第四步：走到另一個房間，坐下來慢慢享用你拿到的這份美味。如果有必要，你可以一個月清理一次冰箱。
不沾鍋燒菜 一年可以瘦4-14公斤
你用什么樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因為平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面上的油，每餐至少減少了100卡熱量。如果將油瓶改成噴嘴的，每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油，還可以減少更多的熱量。如果不用油炸、紅燒的烹調方式，選擇烤、水煮或是清蒸的方式，又能減少一部分的脂肪攝入。
換小袋 一年瘦5-10公斤
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更劃算。所以你常常會選擇大食袋丟進購物籃。可是如果你看一看包裝上的熱量表，就會發(fā)現(xiàn)這并不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。大多數(shù)情況下你需要它并不是要填飽肚子，而是滿足一下吃的欲望，而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋，所以更劃算的做法是只買小食袋。
一年可以瘦5-10 公斤。盡量不要空著肚子去超市。令人尷尬又催動食欲的腸鳴音，會讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。
結語：通過對上文的閱讀我們知道，古代人對女性的三圍標準跟我們現(xiàn)代人對女性的三圍標準是完全不一樣的，但是無論是哪一種，想要做美女首先是要保持一顆年輕健康的心才行哦!
