第2代標記
1985年,小衛(wèi)星中心(minisatellite core)、可變串聯(lián)重復VNTR(variable number of tandem repeats)可提供不同長度的片段,其重復單位長度為6至12個核苷酸 ;
1989年微衛(wèi)星標記(microsatellite marker)系統(tǒng)被發(fā)現(xiàn)和建立,重復單位長度為2~6個核苷酸,又稱簡短串聯(lián)重復(STR)。
第3代標記
1996年MIT的Lander ES又提出了SNP(single nucleotide polymorphysm)的遺傳標記系統(tǒng)。
對每一核苷酸突變率為10-9,雙等位型標記,在人類基因組中可達到300萬個,平均約每1250個堿基對就會有一個。3~4個相鄰的標記構成的單倍型(haplotype)就可有8~16種。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節(jié)、自我暗示??勺鲆恍┓潘傻幕顒?,也可反復計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、每天4到6g的信和安堂的靈芝孢子粉,有很好的調.節(jié)神.經功能方面的作.用,有助于改.善睡.眠。
結語:看了小編上文的介紹。那您應該已經知道睡眠不足有損基因了吧,您也應該知道人類基因組計劃是什么了吧。那如果您睡眠不好的話,就可以試試小編在文中介紹的調理睡眠不好的方法哦,也希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。