很多人減肥成功了,更多的人正在減肥的路上奔波,正所謂減肥尚未成功,同志仍需努力。那么減肥成功的人們到底是怎樣減肥的呢?估計(jì)很多人都想知道,下面小編來揭示一下,看看她們是怎樣減肥的呢!
減肥成功案例一 小雪自述
我就是節(jié)食減肥的成功例子,6月初開始減肥,我身高158cm,那時(shí)候體重110斤。
剛開始的一周,把我午飯飯量控制在原來飯量的三分之二,晚上要吃的再少點(diǎn),一碗粥一個(gè)雞蛋即可。第一周過去我就瘦了六七斤。
第二周,把午飯飯量減到原來的二分之一,晚上要么選擇喝粥,要么選擇吃一個(gè)小燒餅(一定要小哦)。這兩周過去我就減了十斤了,這段時(shí)間大的感觸就是渴,總是感到口渴,這正說明在掉肉呵呵,就拼命喝水吧。
第三周,我開始對自己要求嚴(yán)格了一點(diǎn),因?yàn)榭戳伺_灣MM減肥法說一天不要吃超過二兩的東西,所以我一天就吃一個(gè)燒餅,可以是稍微大一點(diǎn)的像巴掌一樣大的燒餅,這個(gè)燒餅應(yīng)該就二兩左右,從中間掰開,中午吃一半,到下午五六點(diǎn)再吃另一半。中間餓得不行可以吃一丁點(diǎn)不長肉的東西墊一下,不要超過三口。過了七點(diǎn)就千萬不要再吃任何東西了。
這三周過去我體重定格在95斤基本上就不怎么動了。這時(shí)候我很苦惱。所以暴飲暴食了幾天,反彈到99,然后再開始減。
這次開始節(jié)食就掉的很快了,因?yàn)榉磸椀娜舛际翘摰?,排幾次便就沒了。
這一周開始,完全戒掉晚飯,午飯可以吃半碗面條米線什么的,或者一個(gè)燒餅。但是晚上絕不要吃任何東西了。這樣堅(jiān)持了十天吧,我就90斤整了。
到此,我已經(jīng)減了20斤。這時(shí)是七月初。我覺得天熱的時(shí)候是減肥的佳時(shí)刻,所以我堅(jiān)持節(jié)食。但是這時(shí)體重就不像剛開始掉的那么快了,往往是餓了好幾天才會掉一斤,不過不著急,我堅(jiān)持就行。然后到七月末,我減到了86斤。你看,到后,一個(gè)月才減4斤。
后來八月初我實(shí)在忍不住嘴饞,就又暴飲暴食了半個(gè)月呵呵又反彈到90斤,所以你看,減下來以后就算不注意控制也不會反彈太多,也就反彈個(gè)五六斤的事,所以節(jié)食節(jié)到位了就不怕反彈。