十、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
輕松瘦小腹的減肥瑜伽
1.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。
2.吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾。
3.吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。
4.上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，好能堅持30秒以上。
5.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。
6.右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側。
7.右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直。
8.呼氣，頭部和上身慢慢往左方轉動，保持3-5個呼吸的時間，然后恢復原來姿勢，換邊進行。
結語：瑜伽之所以那么被我們現(xiàn)代女性追捧，除了它具有減肥瘦身的功效外，還能夠凈化我們的心靈，讓我們塑造出美的自己。希望小編今天的分享能夠給大家?guī)韼椭?/p>
