10、不斷運(yùn)動
苗條女性天生愛動。這并不是指一定要在健身房里運(yùn)動。她們不坐電梯而走樓梯,不在滾式電梯上站著不動,盡可能地騎自行車而不是開車,盡可能地徒步購物。這些活動會比那些超越自我的運(yùn)動給她們帶來更大的樂趣。
11、不必常稱體重
苗條女性不經(jīng)常稱體重,但是她們只給自己的體重一點(diǎn)點(diǎn)擺動的空間,不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。
12、每天1餐流食,5周減10磅
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個(gè)月內(nèi)減輕 10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并要保證一日三餐。
13、走45分鐘 半年減10磅
堅(jiān)持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí),時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出:采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
結(jié)語:13個(gè)減肥好習(xí)慣你學(xué)會了嗎?養(yǎng)成這些好習(xí)慣小編保證你想長胖都難,為了夏天穿上美美的衣服,秀出完美好身材,趕緊記下來,好好去遵守這些習(xí)慣,一定讓你瘦下來。