改革開放后,人民的物質(zhì)生活水平越來越高,隨之而來的是人均平均體重的增加,肥胖率的升高,而后是減肥的火熱。那么如何減肥快呢?怎樣做才是比較科學(xué)和健康的呢?本站小編搜集了些減肥食品和減肥運(yùn)動(dòng)等,希望能給你寫些幫助,隨小編來看看吧!
1.飲食
黃瓜
黃瓜里面含有豐富的纖維素, 它不僅能夠加強(qiáng)人們的胃腸蠕動(dòng),還能夠通暢大便,是熱量非常低的減肥食物。
旱靈芝
旱靈芝所含 旱 靈芝 酸 成分有著極高的分解脂肪及抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,可將人體脂肪分解后,通過正常排泄出體外。
蘋果
含有果膠質(zhì),這是 一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收足量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便 。
荷葉
荷葉中含有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用,對(duì)于滲濕消腫,減肥降脂效用特別大,尤其對(duì)于頑固性肥胖患者非常的適用。
2.針灸
針灸減 肥是在中醫(yī) 學(xué)經(jīng)絡(luò) 理論指導(dǎo)下,通過針刺特定的經(jīng)絡(luò)腧穴,以平衡陰陽、調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)從而減肥的一 種治療手段。