1、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
蜂蜜是治療便秘的一種很好的食品，有很多有效的蜂蜜治療便秘食療方，比如可取2~3羹匙的蜂蜜和芝麻末，兌200~300毫升的開水或溫水調(diào)成糊狀，早晚口服一次，快2天內(nèi)就可以見效，非?？焖?，有便秘問題的MM趕緊試試?yán)?但是要注意一點(diǎn)，喝蜂蜜水并不是盲目地喝，也不能全用蜂蜜水代替白開水，一天飲用3~4次就足夠了，而且調(diào)蜂蜜水的時(shí)候要掌握好濃度，正確飲用蜂蜜水才能起到更好的效果哦!
2、多吃膳食纖維
應(yīng)多食入一些粗纖維的“多渣食品”。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。膳食纖維具有很強(qiáng)的持水性，它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，從而使大便變松變軟，通過腸道時(shí)會(huì)更順暢更省力。與此同時(shí)，膳食纖維作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動(dòng)，加快大便排泄，收到治療便秘的效果。
三、無尾熊系
特點(diǎn)：能坐就不會(huì)站、能搭車就不走路
解決方案：提高代謝力
無尾熊系的你，說到底就是一個(gè)字——懶，而且不常運(yùn)動(dòng)也不愛運(yùn)動(dòng)，吃的東西就只能完全靠身體消化。這類型的人，要想辦法提高身體的代謝能力，多食用含有酵素、維生素的食物;也因運(yùn)動(dòng)量不夠，易有下半身水腫問題，可多飲用紅豆水、幫助消水腫。
消水腫食物推薦
1.木瓜
尚未成熟的青木瓜甜度雖然不足，但在果肉及葉子中皆含有豐富的木瓜蛋白酶(Papain)和維他命C，不僅可以促進(jìn)消化，還能有助于分解肌肉中的乳酸，所以，能有助于減輕因過度運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后身體因累積乳酸過多而產(chǎn)生的疲勞，更進(jìn)一步可以預(yù)防體脂肪的囤積。
2.奇異果
含有大量維他命C和具高度抗氧化效果的多酚(Polyphenol)的奇異果，不僅是美容養(yǎng)顏的佳選擇，其中含有獨(dú)特的含硫蛋白分解酶(Actinidin)，具有強(qiáng)大促進(jìn)消化的效果，且綠色奇異果的含量較黃色奇異果高很多，成熟度越高含量也會(huì)提高，絕對(duì)是搭配肉類食品的佳選擇。
要消除水腫，除了從飲食著手，下面還給大家推薦一些生活小竅門：
1.早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
2.清淡飲食，“低”準(zhǔn)則
油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。
3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。
4.規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
5.泡熱水澡
泡澡的水溫要更高，42度左右好，然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑化!交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感!
因?yàn)樗疁剌^高，所以在進(jìn)入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習(xí)慣溫度。進(jìn)入澡缸后先坐下慢慢適應(yīng)水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之后也要喝水補(bǔ)充流失的水分喔!
6.補(bǔ)充足夠的水分
別以為少喝水就可防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
