第二種：香蕉
甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤(rùn)干燥肌膚，完全迎合這個(gè)今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個(gè)、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī)，打30秒到1分鐘。
2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。
點(diǎn)評(píng)：這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥，香蕉：潤(rùn)腸通便。
第三種：蘋果
性味甘、平。而蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對(duì)下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋果紅棗鮮魚湯
材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生姜數(shù)片。
做法：
1、魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。
2、平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚，小火兩面略煎。
3、在步驟二的同時(shí)，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開。
4、把煎好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時(shí)即可。
點(diǎn)評(píng)：魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在眾多肉類之中更為健康營(yíng)養(yǎng)，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。
第四種：魔芋
又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時(shí)須加工，內(nèi)服必須煎2小時(shí)，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均經(jīng)加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調(diào)。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)在日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。也會(huì)不同程度的給我們帶來很多的煩惱。但是只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嘧⒁庖稽c(diǎn)，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，便秘就不會(huì)找到我們了。
