隨著人們生活水平的提高，越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好，那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎?您知道如何健康長壽嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)壽命的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
12個錯誤不改正會短壽
呼吸：胸式呼吸
我們每人每天呼吸大概需要一萬七千次，但很多人人習(xí)慣了胸式呼吸，胸式呼吸是一種比較淺的呼吸方式，對人的身體很不利的。
事實(shí)上，腹式深呼吸才是好的方式，它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強(qiáng)耐力、緩解疲勞。
鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時胸部盡量保持不動，腹部鼓起，吐氣時，收縮腹部將氣吐盡。
洗澡：時間過久
我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多人每周都會洗幾次頭發(fā)或者是天天洗頭發(fā)，這樣的額人頭上的皮脂很容易流失掉，這樣就會導(dǎo)致頭皮分泌出很多的皮脂來保持油脂的平衡，這樣就會使得頭發(fā)越來越油。
另外，洗澡的時間也不能太長，否則會導(dǎo)致頭暈、皮膚變干，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)。
鍛煉：過度熱身
運(yùn)動前過度的熱身會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)?，不僅效果會適得其反，也沒法減輕運(yùn)動后的酸痛感。
熱身活動一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，好適當(dāng)延長10~15分鐘。
吃飯：速度太快
現(xiàn)在很多的上班人士由于工作的原因，吃放的速度特別的快，其實(shí)吃得太快會影響我們的消化功能，也會造成胃痛胃脹，還有可能導(dǎo)致攝入更多不康健的食物，使自身的肥胖癥的幾率大大提高。素以說每頓飯至少在15分鐘以上為好。
上廁所：坐著排便
應(yīng)該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達(dá)到蹲廁的效果。另外，強(qiáng)烈建議上完廁所后把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
洗手：沖洗不凈
只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。
另外，使用烘手器的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有擦手紙好，因?yàn)楹媸制餍枰?5秒才能使雙手干燥，而紙只需15秒。
