他是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強(qiáng)進(jìn)食，上班后又饑腸漉漉餓得不行?
或者你的爸爸應(yīng)酬不斷，生活缺乏規(guī)律，時(shí)常深夜還在吃夜宵?他的身體是否日益發(fā)胖，健康進(jìn)入警戒線?
人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。
經(jīng)過了一夜的消耗，早上身體必須通過早餐補(bǔ)充大量營養(yǎng)。但由于早上是副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間，因此剛剛起床往往沒有食欲。
因此，建議所有人應(yīng)早睡早起，每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時(shí)間做一定量的運(yùn)動(dòng)，喝水，甚至收拾房間，這樣，就會(huì)有很好的食欲。
同時(shí)，在晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不應(yīng)該大量進(jìn)食。
而現(xiàn)在很多中年人應(yīng)酬多，喜歡在睡前吃夜宵，有些甚至凌晨兩三點(diǎn)還在進(jìn)食，這樣的話，不但使人難以入睡，夜間睡眠前吃的夜宵長時(shí)間停滯在胃中，會(huì)對胃部消化功能造成影響。
以前人們常說“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。”但我認(rèn)為，這個(gè)觀點(diǎn)是基于過去夜生活不豐富，人們普遍早睡早起的情況下提出的。
現(xiàn)在隨著人們工作應(yīng)酬繁忙，睡覺時(shí)間推遲，晚餐也應(yīng)該吃好，“如有的人晚上12點(diǎn)或1點(diǎn)才睡，離吃晚飯時(shí)間也有好幾個(gè)小時(shí)，因此晚飯也應(yīng)該吃飽。如果睡前感覺餓了，可進(jìn)食少量食物。”
四、保持均衡飲食平和心態(tài)
我認(rèn)為，任何湯、藥都只能起到輔助作用，健康與均衡飲食、健康生活習(xí)慣與平和心態(tài)都有密切關(guān)系。
所以，子女們要?jiǎng)衩愀赣H養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如在爸爸連續(xù)打六七個(gè)小時(shí)麻將的時(shí)候要提醒他，這將會(huì)影響心腦血管。
所謂均衡飲食，就是說對身體好的要多吃，對身體不好的要少吃。但我認(rèn)為，沒有必要為達(dá)到食療效果而故意戒口。
因?yàn)?，你喜歡吃的東西通常是你吸收得好的。只要?jiǎng)e大飲大食就可以了。
另外，子女要經(jīng)常讓父親心境平和。要讓你爸爸懂得，很多疾病與精神壓力有關(guān)。比如，高血壓很多時(shí)候與精神因素有關(guān)。
應(yīng)該勸誡你爸爸戒除易動(dòng)怒、脾氣差等不良情緒，不要讓你爸爸大喜、大悲，不要讓他過分憂愁、焦慮、悲傷。
因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，大怒傷肝，憂愁傷脾胃、悲則傷心。在家庭生活中，應(yīng)該任何時(shí)候都盡可能讓你爸爸心平氣和。
辛苦的老爸們每天除了要努力地工作之外，還有很多事情要做，所以給他們足夠的營養(yǎng)是保證他們有良好狀態(tài)的首要條件，特此推薦兩道菜——蒜汁莜面卷和脆菌糯米筒。
