喝酸奶能減肥嗎 慎防5種酸奶喝了不瘦反胖(2)

  但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

  佳食用量 每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

  喝酸奶的時(shí)間好是在飯后的兩小時(shí)后再喝,因?yàn)榭崭癸嬘盟崮虝?huì)使酸奶的保健作用大幅度減弱,而如果在飯后兩小時(shí)再飲用或者在睡前飲用,不但具有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化的作用,還能起到排氣通便作用。

  快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

  許多姐妹都在談?wù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/975399-1.html' target='_blank'>酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。據(jù)說,要減重3公斤以下,必須連續(xù)喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來,經(jīng)媒體披露后,讓許多人起而效尤。

  酸奶減肥法

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

  下午4點(diǎn)

  饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

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